Smoothie-ohjeita

Listasin kokeiltavia smoothie ohjeita. Löytyy yläpalkin sivuista kohtana smoothie-ohjeita, joihin lisäilen sitä mukaan, kun hyviä löytyy. Jos muistan niin sitä myötä, kun kokeilen smoothieita, lisäilen niihin kalorimäärät...

Kiivi-avokado smoothie (n. 220 kcal, 13g hiilareita)

• 2 kiiviä
• 1/2 avokado
• 60g turkkilainen jogurtti (3,5% rasvaa)
• (loraus vettä)

   
Pinaatti-marja smoothie (verenlaatua parantava, ihoa kirkastava, puhdistava)

• 2 kourallista pinaattia
• 1 kourallinen vadelmia
• 1 kourallinen mustikoita
• 2 appelsiinia

Banaanitonic smoothie (diureettinen, verenlaatua parantava, tulehdusta ehkäisevä)

• 1 sidesalaatti
• 1 banaani
• 1 kourallinen mintunlehtiä

Tasapainottava smoothie (tulehdusta ehkäisevä, verenlaatua parantava, diureettinen)

• 2 kourallista lehtikaalia
• 2 mintun oksaa
• 1 appelsiini
• 1/2 sitruuna

Mustikka-lehtikaali smoothie (tulehdusta ehkäisevä, lihaksia ja luita vahvistava, ruansulatusta edistävä)

• 2 kourallista lehtikaalia
• 2 kourallista mustikoita
• 2 päärynää
• 1/2 sitruunan mehu

Persikkainen smoothie (kehoa virkistävä, veren laatua parantava, lihaksia ja luita vahvistava)

• 2 kourallista pinaattia
• 2 persikkaa
• 1/2 kourallista mintunlehtiä
• 1 ruokalusikallinen hunajaa

Avokado smoothie (veren laatua parantava, tulehdusta ehkäisevä, puhdistava)

• 1 avokado
• 1 kourallinen persiljanlehtiä
• 1/2 kurkkua
• 2 tillinoksaa
• 1/2 sitruunan mehu

Tomaatti-basilika smoothie (ihoa kirkastava, puhdistava, kehoa virkistävä)

• 2 tomaattia
• 2 basilikanoksaa
• 2 lehtisellerinvartta
• 2 kourallista pinaattia
• tilkka sitruunamehua

Ananas smoothie (ruoansulatusta edistävä, tulehdusta edistävä, myrkkyjä poistava)

• 1/3 ananasta
• 1 pieni kourallinen korianterinlehtiä
• 1 banaani
• 2 mintunoksaa

Hedelmien kuningas (kehoa virkistävä, veren laatua parantava, emäksisöivä)

• 3 isoa mangoa
• 2 kourallista lehtikaalia
• 1 teelusikallinen chia-siemeniä

Papaija-pinaatti smoothie (vastustuskykyä lisäävä, ihoa kirkastava, puhdistava)

• 1 appelsiini
• 2 kourallista pinaattia
• 2 kypsää papaijaa siemenet poistettuina 
• 1 banaani

Supercantaloupe smoothie (verenlaatua parantava, tulehdusta ehkäisevä, diureettinen)

• 1 sidesalaatti
• 1 cantaloupemeloni
• 2 mintunoksaa

Skin tonic smoothie (kehoa virkistävä, verenlaatua parantava, ihoa kirkastava)

• 1/2 avokado
• 1/2 nippua parsaa
• 2 appelsiinia
• 1 basilikanoksa
• tilkka sitruunamehua 

Mustikka-chia smoothie (tulehdusta ehkäisevä, ihoa kirkastava, aineenvaihduntaa kiihdyttävä)

• 2 kourallista mustikoita
• 1 appelsiini
• 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
• 1/2 parsakaalia